質問
骨盤の歪みはなぜ発生しますか？ |
解答
骨盤の歪みは、以下のような日常の習慣や体の使い方のクセによって少しずつ引き起こされます。 ■ 骨盤の歪みが発生する主な原因 1. 姿勢の悪さ * 長時間の猫背や反り腰 * 足を組んで座るクセ * 頬杖をつく、カバンを片方の肩だけにかける 2. 筋力のアンバランス * 腹筋や背筋、臀部など体幹の筋肉が弱いと骨盤を支えられず傾く * 特定のスポーツや仕事で片側の筋肉ばかり使っている 3. 日常動作のクセ * 立つときに片足に体重をかける * 歩くときの歩幅や足の向きが左右で違う * 座るときに同じ方向に体をねじる 4. 出産・加齢 * 出産時に骨盤が開き、そのまま戻りにくくなることがある * 加齢によって筋力が低下し支える力が弱くなる ■ 歪みによって起こる可能性のある症状 * 腰痛、肩こり、頭痛 * 下半身太り、冷え性、便秘 * 股関節・膝の痛みや違和感 * 身体の左右差（足の長さが違って見えるなど） ■ 対策・予防法（簡単に） * 正しい姿勢を意識する（立つ・座る・歩く） * 体幹トレーニングやストレッチを行う * なるべく左右対称に体を使う * 骨盤矯正のストレッチや整体を取り入れる |
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